Bilim insanları, özellikle “Mavi Bölgeler” olarak adlandırılan bölgelerde yaşayan insanların nasıl bu kadar uzun ve sağlıklı yaşadığını araştırıyor. Bu köylerde insanlar yalnızca uzun yaşamıyor, aynı zamanda 90’lı yaşlarında bile aktif, üretken ve bağımsız bir hayat sürdürüyor.
UZUN YAŞAMIN SIRRI NE?
Araştırmalara göre bu köylerde yaşayanların ortak noktaları dikkat çekici:
- Beslenme düzenleri doğal ve sade; çoğunlukla sebze, bakliyat ve zeytinyağına dayalı.
- Günlük yaşamda düzenli hareket ediyor, ağır spor yerine yürüyüş ve bahçe işleriyle aktif kalıyorlar.
- Sosyal bağları güçlü; aile ve komşuluk ilişkileri hayatlarının merkezinde.
- Stres düzeyleri düşük, yaşamı daha yavaş ve dingin yaşıyorlar.
“SANKİ YAŞLANMIYOR GİBİLER”
Bilim insanları, özellikle Akdeniz ve Asya’daki bazı köylerde yaptıkları incelemelerde 100 yaşına gelen insanların sayısının normalin katbekat üzerinde olduğunu vurguluyor. Hatta bazı köylerde her ailede bir “asır devirmiş” kişi bulunuyor.
Uzmanlar bu durumu “genetik faktörlerle birlikte sağlıklı yaşam alışkanlıklarının olağanüstü birleşimi” olarak tanımlıyor. Ancak sıradan bir insanın bile bu yaşam tarzını benimseyerek ömrünü uzatabileceği belirtiliyor.
UZMANLARA GÖRE UZUN YAŞAMANIN FORMÜLÜ
Uzmanların, ömrü uzatmak için önerileri ise oldukça basit:
- Doğal gıdalar tüketmek,
- Günde en az yarım saat yürüyüş yapmak,
- Sosyal bağları koparmamak,
- Fazla stresten uzak durmak.
“MAVİ BÖLGELER” NERELER?
Dünyanın en sağlıklı ve en uzun ömürlü nüfusa sahip “Mavi Bölgeleri” şöyle: Okinawa (Japonya), Sardinya (İtalya), Nicoya (Kosta Rika), İkaria (Yunanistan) ve Loma Linda (Kaliforniya).
